Cerita Ibu, Radit dan Bagas: MaRhAbAn ya RAMADHAN

" Wahai orang-orang yang berima, telah wajib atas kamu berpuasa sebagaimana telah diwajibkan atas umat-umat yang sebelum kamu, semoga kamu menjadi orang yang bertaqwa."
(Surah Al Baqarah, Ayat 183)

Ramadhan satu-satunya bulan yang penuh dengan Rahmat dan keberkatan yang tidak terdapat didalam bula-bulan yang lain. oleh sebab itu Rasulluh s.aw menjelaskan Ramadhan adalah penghulu kepada 11 bulan yang lain. Seperti Hadist yang diriwayatkan oleh Imam Bukhari dan Muslim :

" Apabila masuk bulan Ramadhan maka dibuka pintu-pintu syurga dan di tutup pintu-pintu neraka serta diikat semua iblis dan syaitan."

Karena itu sudah seharusnya kita mempunyai persiapan yang cukup baik dari segi Rohani maupun Jasmani, adapun persiapan2 itu adalah sebagai berikut :

1. Mengulang kembali pelajaran2 yang berkaitan dengan puasa agar kita memasuki dan menjalani amalan puasa ini dengan pengetahuan dan diperbaharui dengan pedoman2 yang baik serta pengalaman2 yang baru dan sempurna. Pelajaran itu baiknya berhubungan dengan Rukun, syarat sah, syarat membatalkan puasa , perkara2 sunat, makruh, adab berpuasa dll yg berhubungan dengan ibadah puasa.

2. Membuat persipan dari segi Rohani rasa hati dan ketenangan jiwa dalam menghadapi bulan puasa sebagaimana yang dilakukan oleh Rasulullah S.A.W dan para sahabat.

3. Memperbanyak doa moga-moga Allah memberikan kesehatan, tenaga dan kelapangan dan kesempatan dalam mengerjakan ibadah Puasa.

4. Menguatkan semangat dan hemat latihan yang akan kita jalani agar kita memperoleh kesan yang dimaksud yaitu peningkatan ketaqwaan kita kepada Allah S.W.T

Kalau persiapannya di atas dah Oc, selanjutnya ada beberapa TIPS yang harus kita perhatikan selama bulan puasa yaitu :

1.Ketika berpuasa, usahakan bahan yang masuk (intake) berbeda dengan energi yang dikeluarkan (outtake) selama beraktifitas. Untuk itu perhatikan pengaturan makan & minum pada saat sahur & berbuka puasa, agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari selama berpuasa.

2. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi baik pada saat sahur atau berbuka puasa, no problem menu sederhana yang penting mengandung 5 unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral.

3.Untuk mencegah dehidrasi pada tubuh usahankan banyak minum air putih dimalam hari.

4. Pada saat buka, awali dengan makanan atau minuman yang manis dan hangat seperti kolak, strup ataupun minuman manis lainnya. Jangan mengkonsumsi soda, karena dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut.

5. Jangan langsung minum air dingin atau es, biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Beristirahatlah kurang lebih satu jam sebelum menyantap hidangan berbuka puasa yang ada, tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu terhadap pencernaan kita.

6. Agar dapat menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat yang banyak terdapat pada sayur dan buah.

7. Vitamin yang penting dikonsumsi tiap hari adalah vitamin A, B dan C tapi kalau Anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, kacang-kacangan, maka tak perlu khawatir kekurangan vitamin tersebut.

8. Bagi penderita sakit lambung makanan yang sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda serta bumbu yang tajam seperti cuka, cabai, asam.

9. Bagi yang berat badannya melebihi berat badan ideal, sebaiknya selama berpuasa pun tetap menghindari makanan yang manis-manis, usahakan untuk banyak mengkonsumsi sayur, buah dan daging tanpa lemak, pengolahan makannya pun jangan digoreng.

10. Bagi yang terlalu kurus, selama berpuasa sebaiknya menambah porsi susunya dan menghindari makanan yang sulit dicerna seperti sayuran berserat kasar ( daun singkong, daun pepaya)

11. Bagi yang berusia lanjut, makanlah jumlah yang lebih sedikit, namun dilakukan beberapa kali.

Sumber : Jaga2.com

Cerita Ibu, Radit dan Bagas

Cerita Jagoanku dan Bisnis at Homeku